親愛的觀眾平安，歡迎收看健康生活家，用三十分鐘把健康帶回家，上班族的朋友們到了午餐，會不會很煩惱要吃哪些東西呢，吃點外食，不妨自己來試試看做一份午餐，只是男生的份量跟，女孩子的份量不太一樣，我們今天就一起來請教，我們的特別來賓淑玫老師，主持人好各位觀眾大家好，老師我們知道就是上班族，其實有時候很煩惱，是因為到了午餐選擇又不多，有時候吃公司的好像吃久了又覺得，人家說蜜月期已經過了，已經不是很新鮮，可是在超市買的東西好像又不夠營養，那在外面吃的便當有時候又有些問題，老師像現在一般市售的便當，會有什麼樣的狀況呢，一般我們看到就是比較大問題，通常都是熱量過高，那除了熱量過高以外，另外就是我們發現，一般我們所謂的便當，或者是盒餐它裡面的蔬菜份量是比我們應該吃的，少了很多另外一般的盒餐裡面，可能蛋白質大部份都是肉類，那特別像目前可能有一些都是用炸的，炸的雞肉、豬排等等 .....