親愛的觀眾平安，歡迎收看健康生活家，用三十分鐘把健康帶回家，在前幾個節目當中我們已經知道了，運動對我們身體有許多的幫助，更重要的是如何建立一個運動的好習慣，曉得你已經開始起身做運動了嗎，暖身操其實是我們很容易忽略，或是馬虎的地方，今天我們就要一起來了解，為什麼暖身操可以幫助我們，讓我們運動更有效果，我們一起來歡迎我們的Shino教練，各位觀眾大家好我是Shino教練，那今天要針對運動架構的第一部，身的運動來做一個比較深入的介紹喔，Shino教練很高興你能夠再次來到節目當中，在前幾次的節目裡啊，我們就已經了解到說，其實運動對我們身體有很大的幫助，特別是你也教我們說，我們要看重運動，把運動這個好習慣，放在我們的行事曆裡面，讓我們能夠變成一個終身運動的好習慣，那另外一個觀念也是我學習到的，就是說我們真正的一個運動架構，是有個主要架構，像是說有主要運動，那前面有暖身操後面有伸展操，這才是一個最完整的，有時候我們都會覺得，運動好像很容易啊，或是說好像是去跑跑步、散散步，然後或是就是直接打羽毛球打籃球，可是事實上有很多的部分是我們要了解的.........